젊었을때야 잇몸에 대해서 무관심하지만, 나이가 들어갈수록 CF에 나오는 광고를 그냥 흘려버리기 어려운것이 사실입니다.
이번 글에서는 잇몸 내려앉음 원인에 대해서 알아볼테니, 급하신 분들은 아래 링크를 통해서 바로가셔도 무방합니다.
잇몸 내려앉음이란?
잇몸 내려앉음이란 치아를 보호하고 있는 잇몸이 점점 내려가면서 치아면이 노출되는 현상을 말합니다. 이는 치아가 길어 보이고, 시림, 통증 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
잇몸 내려앉음 원인 5가지
잇몸 내려앉음의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 5가지가 가장 흔합니다.
잘못된 양치질 방법
너무 세게 또는 오래 양치질을 하면 잇몸에 손상을 주고 치석이나 치태가 쌓여 잇몸 사이로 세균이 들어가게 됩니다. 이로 인해 잇몸이 힘을 잃어 잇몸 퇴축을 유발하게 됩니다.
과도한 이쑤시개 사용
이쑤시개로 치아 사이에 낀 음식물을 제거하면 시원한 느낌이 들지만, 이쑤시개로 자꾸 잇몸을 쑤시다 보면 자극이 가해져 잇몸이 내려앉게 됩니다.
각종 잇몸질환
치은염, 치주염 등 잇몸질환으로 잇몸뼈가 녹은 경우에도 잇몸 퇴축이 일어납니다. 구강위생관리가 제대로 행해지지 않으면 치아와 잇몸 사이에 세균이 축적되어 잇몸의 염증으로 이어지게 되고 치조골까지 염증이 파급되어 치주염으로 진행되며 잇몸이 내려앉게 됩니다.
치아 악물기
특정 치아에 씹는 힘이 집중이 되면, 잇몸에 손상을 입게 됩니다. 이를 갈거나 악무는 행위 뿐만 아니라 교합이 높은 크라운도 원인이 될 수 있습니다.
노화
노화에 따라 치아의 뿌리를 지탱해주는 뼈가 가늘어짐으로써 잇몸 내려앉음이 나타날 수 있습니다. 40대 이후부터는 노화에 의해서 잇몸 내려앉음이 생길 수 있습니다.
잇몸 내려앉음 보다 쉽게 영상으로
잇몸 내려앉음 예방법 4가지
잇몸 내려앉음은 예방과 관리가 가장 중요합니다. 올바른 양치질 방법을 배우고 주기적으로 스케일링을 받으세요. 음주나 흡연도 줄이고, 잇몸에 좋은 음식을 섭취하세요.
만약 이미 잇몸 내려앉음 증상이 있다면, 가능한 빨리 치과에서 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.
올바른 양치질 방법을 배우고 실천하세요
양치질은 하루에 2~3번, 2~3분 정도 하는 것이 적당합니다. 칫솔은 부드러운 것을 사용하고, 치아와 잇몸의 경계부분을 45도 각도로 칫솔을 대고 부드럽게 닦아주세요. 치아의 앞뒤면과 측면도 잊지 말고 닦아주세요. 치실이나 구강세정기를 사용하여 치아 사이의 이물질을 제거해주세요.
주기적으로 스케일링을 받으세요
스케일링은 치아와 잇몸 사이에 쌓인 치석과 치태를 제거하는 치과 시술입니다. 치석과 치태는 세균의 번식지이므로 잇몸 염증과 퇴축을 유발할 수 있습니다. 스케일링은 6개월에 한 번 정도 받는 것이 좋습니다.
음주나 흡연을 줄이세요
음주나 흡연은 구강 내 산성화를 촉진하고 타액 분비를 저하시켜 잇몸 건강에 해롭습니다. 특히 흡연은 잇몸의 혈액 순환을 저하시키고 면역력을 감소시켜 잇몸 질환의 위험성을 높입니다. 음주나 흡연을 하신다면 가능한 줄이거나 끊으세요.
잇몸에 좋은 음식을 섭취하세요
잇몸에 좋은 음식은 비타민C와 칼슘이 풍부한 음식입니다. 비타민C는 잇몸 조직의 핵심 성분인 콜라겐의 합성을 돕고 염증을 억제합니다. 칼슘은 치아와 잇몸뼈를 강화하고 구강 내 산성화를 중화합니다. 예를 들어, 셀러리, 녹차, 치즈, 우유, 요구르트 등이 있습니다.
잇몸이 내려앉았을 때 대처 방법 3가지
빠른 치과 방문 권장
잇몸 내려앉음은 자가치료가 되지 않는 진행성 질환입니다. 잇몸 퇴축의 정도와 원인에 따라 적절한 치료법을 찾아야 합니다. 치과에서는 스케일링, 치주소파술, 잇몸절개판막술 등의 시술을 통해 잇몸 내려앉음을 치료할 수 있습니다. 빠른 진단과 치료 시작은 잇몸 건강을 그만큼 더 빠르고 효과적으로 회복시킬 수 있습니다.
시린이 치약이나 불소 도포 사용
잇몸 내려앉음으로 인해 노출된 치아면은 시림이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 시린이 치약이나 불소 도포를 사용하면 도움이 됩니다.
시린이 치약은 노출된 상아질의 표면을 막아주고 불소 도포는 치아의 열린 구멍을 메워주는 역할을 합니다.
잇몸 재생술을 고려
잇몸 내려앉음이 심하거나 심미적인 문제가 있다면, 잇몸 재생술을 고려할 수 있습니다.
잇몸 재생술은 잇몸 조직을 이식하거나 인공 조직을 사용하여 잇몸의 높이와 넓이를 복원하는 시술입니다. 잇몸 재생술은 치과 전문의와 상담하여 적합한 방법을 선택해야 합니다.
잇몸 내려앉음 vs 치주염 차이
치주염은 잇몸에 생긴 염증이 잇몸뼈까지 퍼져서 치아를 지탱하는 조직이 손상되는 질환입니다. 치주염은 치아와 잇몸 사이의 틈에 세균이 침범하면서 발생하며, 잇몸이 붓고 피가 나고 치아가 흔들리는 증상을 보입니다.
잇몸 내려앉음은 치아를 감싸고 있는 잇몸이 점점 내려가면서 치아의 뿌리가 노출되는 현상을 말합니다. 잇몸 내려앉음은 평소에 이를 갈거나 악물거나 하거나, 양치질을 잘못하거나, 잇몸질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 잇몸 내려앉음은 치아가 길어 보이고, 시림이나 통증 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
치주염과 잇몸 내려앉음은 모두 잇몸의 건강에 영향을 미치는 질환입니다. 하지만 치주염은 잇몸뿐만 아니라 잇몸뼈까지 손상시키는 진행성 질환으로, 치료가 늦어지면 치아를 잃을 수 있는 위험이 있습니다.
반면, 잇몸 내려앉음은 잇몸뼈에 영향을 주지 않는 경우가 많으며, 심미적인 문제나 시린 증상을 해결하기 위해 치료할 수 있습니다.
잇몸에 좋은 음식
잇몸에 좋은 과일
잇몸에 좋은 과일은 주로 비타민C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 잇몸의 염증을 줄이고, 잇몸을 튼튼하게 하며, 잇몸 출혈을 막는데 도움이 됩니다.
비타민C가 많은 과일로는 키위, 귤, 오렌지, 딸기, 레몬 등이 있습니다. 이러한 과일들은 잇몸 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 항산화, 항염 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.
잇몸에 좋은 과일 중에는 비타민C 외에도 다른 영양소나 성분이 잇몸 건강에 도움이 되는 과일도 있습니다. 예를 들어, 파인애플은 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 잇몸 염증을 제거하고 단백질 소화를 돕습니다.
석류는 강력한 항산화제를 가지고 있어 잇몸 염증과 치주병 예방에 효과적입니다.
사과는 섬유질이 풍부하여 치아와 잇몸 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하고 치아 표면을 깨끗하게 해줍니다.
잇몸 건강을 위해 과일을 섭취할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 과일에는 당분이 많기 때문에 섭취 후에는 반드시 양치질을 해주어야 합니다. 또한 산성이 강한 과일은 치아의 식칼질을 손상시킬 수 있으므로 빨대로 마시거나 섭취 후에 물로 입안을 헹구어주는 것이 좋습니다.
잇몸에 좋은 채소
잇몸에 좋은 채소는 주로 비타민 A나 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 녹색 채소입니다. 비타민 A와 C는 잇몸의 콜라겐 생성을 돕고, 잇몸의 염증을 줄이고, 잇몸 출혈을 막는데 도움이 됩니다.
비타민 A와 C가 많은 녹색 채소로는 시금치, 브로콜리, 당근, 셀러리, 오이, 토마토 등이 있습니다. 이러한 채소들은 잇몸 건강뿐만 아니라 면역력 강화, 항산화, 항염 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.
잇몸에 좋은 채소 중에는 비타민 A와 C 외에도 다른 영양소나 성분이 잇몸 건강에 도움이 되는 채소도 있습니다.
예를 들어, 가지는 안토시아닌이라는 성분을 함유하고 있어 잇몸 염증을 가라앉히고 통증도 줄여줍니다.
죽염은 소염 작용이 뛰어나서 염증을 낫게 해주고 입 냄새를 제거하는데도 효과적입니다.
캐슈너트는 식물성 기름과 올레산 성분이 혈관 건강에 도움을 주고 치아를 지지하는 잇몸 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
잇몸에 좋은 영양제
잇몸에 좋은 영양제는 주로 항염증과 항균 작용을 하는 성분이 함유되어 있는 제품입니다. 잇몸의 염증을 줄이고, 잇몸 출혈을 막고, 잇몸 조직을 강화하는데 도움이 되는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
잇몸에 좋은 영양제로는 다음과 같은 성분이 들어있는 제품들이 있습니다.
코엔자임Q10
항산화제로도 유명한 코엔자임Q10은 잇몸 조직에도 많이 필요한 성분입니다. 염증 부위 산소공급과 염증치료에도 도움을 주기 때문에 일본에서는 잇몸 영양제 1순위로 꼽힙니다.
코엔자임 Q10은 인체의 모든 세포에 존재하는 물질로서, 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생성을 돕는 효소입니다. 코큐텐 또는 유비퀴논이라고도 하며, 강력한 항산화 기능과 혈압 관리에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 코엔자임 Q10의 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 심혈관 건강에 도움
- 스타틴으로 인한 근육 통증 증상 완화
- 두통 완화
- 섬유근육통 증상 완화
- 발기 부전에 도움
- 당뇨 관리에 도움
코엔자임 Q10은 육류, 생선, 견과류, 녹색잎채소, 과일 등의 음식에서 소량을 얻을 수 있으나, 대부분은 체내에서 알아서 만들어집니다. 하지만 코엔자임 Q10의 체내 합성량은 20대에 정점을 찍은 이후 서서히 감소하기 때문에, 따로 영양제를 통해 보충해줘야 할 수도 있습니다. 코엔자임 Q10은 지용성이라 기름으로 조리 시 효율적으로 섭취할 수 있으나 쉽게 파괴되므로 고온에 오래 노출되지 않도록 주의해야 합니다
프로폴리스
꿀벌들이 식물에서 채취한 수지와 꿀벌의 타입 효소가 혼합된 물질로, 천연 항생제라고 불립니다. 면역력 증진, 항암, 진통 효과 등을 비롯하여 항균 항염증 작용을 나타내어 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
아보카도소야불검화추출물 (ASU)
식물에서 자연적으로 얻어진 파이토케미컬 성분으로서, 베타시토스테롤 뿐만 아니라 캄페스테롤, 스티그마스테롤, 트리테르펜, 각종 지용성 비타민 등 수많은 유효성분을 모두 함유하고 있습니다.
ASU 성분은 잇몸 염증 완화와 치주질환 예방에 효과가 입증되었습니다.
잇몸에 좋은 영양제 중에는 코엔자임Q10과 프로폴리스가 함께 들어있는 복합제도 있습니다. 이러한 복합제는 잇몸 건강에 더 큰 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.